Cuando pensamos en cuidar nuestra audición, solemos relacionarlo con evitar los ruidos fuertes o utilizar protección auditiva. Sin embargo, la salud auditiva también está relacionada con nuestro estado general de salud. Mantener determinados hábitos saludables puede contribuir al bienestar del organismo y, con ello, al correcto funcionamiento del sistema auditivo.

Una alimentación equilibrada, la práctica habitual de ejercicio, un descanso adecuado o evitar el tabaco son hábitos beneficiosos para la salud general que también pueden formar parte del cuidado de nuestros oídos.

En Saavedra Centros Auditivos, en Aluche-Campamento, queremos ayudarte a comprender por qué cuidar tu cuerpo también significa cuidar tu audición.

¿Existe relación entre los hábitos saludables y la audición?

El oído interno es una estructura especialmente delicada y necesita un adecuado aporte sanguíneo y de oxígeno para funcionar correctamente. Por este motivo, algunos factores relacionados con la salud cardiovascular y metabólica pueden estar asociados también con nuestra salud auditiva.

Los hábitos saludables no permiten prevenir todos los tipos de pérdida auditiva, ya que existen factores como la edad, la genética, determinadas enfermedades o la exposición prolongada al ruido que también pueden intervenir. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable es una medida positiva para cuidar la salud general y reducir algunos factores de riesgo.

1. Mantenerse físicamente activo

Realizar ejercicio de forma regular aporta numerosos beneficios al organismo. La actividad física ayuda a cuidar el sistema cardiovascular y favorece una adecuada circulación sanguínea.

Esto es relevante para la audición porque las estructuras del oído interno dependen de una correcta irrigación sanguínea. Caminar, correr, montar en bicicleta, nadar o realizar ejercicios de fuerza pueden formar parte de un estilo de vida activo y saludable, siempre adaptando la intensidad a las características de cada persona.

2. Seguir una alimentación equilibrada

La alimentación también forma parte del cuidado integral de nuestra salud. Una dieta variada, basada en alimentos nutritivos y equilibrados, ayuda a mantener en buenas condiciones diferentes sistemas del organismo.

Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y fuentes saludables de proteínas y grasas pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

No existe un alimento concreto capaz de evitar por sí solo la pérdida auditiva, pero mantener una buena alimentación contribuye al bienestar cardiovascular y metabólico, aspectos que también pueden estar relacionados con la salud del sistema auditivo.

3. Evitar el tabaco

No fumar es otra medida importante para cuidar la salud general. El tabaquismo afecta al sistema cardiovascular y puede alterar la circulación y la oxigenación de los tejidos.

Por este motivo, evitar el tabaco también puede considerarse parte de una estrategia global para cuidar la audición, además de los numerosos beneficios que supone para otros órganos y sistemas.

4. Protegerse frente al ruido

Uno de los hábitos más directamente relacionados con la prevención de problemas auditivos es controlar nuestra exposición al ruido.

Escuchar música a volúmenes elevados durante largos periodos, trabajar en ambientes ruidosos sin la protección adecuada o exponerse frecuentemente a sonidos intensos puede dañar las estructuras sensibles del oído interno.

Conviene moderar el volumen de auriculares y dispositivos, realizar descansos auditivos y utilizar protección adecuada cuando nos encontremos en ambientes especialmente ruidosos.

5. Dormir y descansar adecuadamente

El descanso es fundamental para el bienestar físico y mental. Aunque dormir bien no evita directamente una pérdida auditiva, mantener una rutina de sueño adecuada forma parte de un estilo de vida saludable y ayuda al organismo a recuperarse.

Además, cuando estamos descansados resulta más sencillo mantener la atención y procesar la información que recibimos durante una conversación, algo especialmente importante cuando existe alguna dificultad auditiva.

6. No introducir objetos en los oídos

Cuidar la audición también implica adoptar unos hábitos adecuados de higiene. Introducir bastoncillos u otros objetos en el conducto auditivo puede empujar el cerumen hacia el interior y favorecer la aparición de tapones o incluso provocar lesiones.

El cerumen cumple una función protectora y, normalmente, el oído dispone de mecanismos naturales para eliminarlo. Cuando existe sensación de taponamiento, molestias o una disminución repentina de la audición, lo adecuado es consultar con un profesional sanitario.

7. Revisar periódicamente la audición

Uno de los hábitos que con frecuencia olvidamos es realizar revisiones auditivas periódicas. La pérdida de audición puede aparecer de forma progresiva y, precisamente por esa evolución lenta, no siempre resulta fácil identificarla al principio.

Subir cada vez más el volumen de la televisión, pedir con frecuencia que nos repitan las cosas, tener dificultades para seguir conversaciones cuando hay varias personas hablando o sentir que escuchamos pero no entendemos bien pueden ser algunas señales que aconsejen revisar nuestra audición.

¿Cuándo conviene realizar una revisión auditiva?

No es necesario esperar a tener una dificultad importante para comprobar cómo escuchamos. Las revisiones cobran especial importancia cuando existe exposición habitual a ruido, antecedentes familiares de pérdida auditiva o cuando empezamos a percibir cambios en nuestra capacidad para entender conversaciones.

Detectar una posible pérdida auditiva permite conocer mejor nuestra situación y valorar, cuando sea necesario, las diferentes soluciones disponibles.

Cuida tu audición en Saavedra Centros Auditivos en Aluche-Campamento

Cuidar la audición forma parte de cuidar nuestra salud. Mantenernos activos, seguir una alimentación equilibrada, evitar el tabaco, proteger nuestros oídos del ruido y revisar periódicamente nuestra capacidad auditiva son pequeños hábitos que podemos incorporar a nuestra rutina.

En Saavedra Centros Auditivos, en Aluche-Campamento, puedes realizar una revisión de tu audición y recibir asesoramiento personalizado sobre el cuidado de tu salud auditiva.

Escuchar bien también forma parte de una vida saludable.